Stres adalah fakta alamiah di mana seseorang bereaksi dengan peristiwa tertentu yang kadang-kadang disebut sebagai pemicu stres. Para ahli mengatakan bahwa stres bisa baik atau buruk. Stres yang baik adalah stres yang memberi Anda dampak cepat dan ringan yang dapat membantu seperti misalnya selama situasi darurat di mana pengemudi harus membanting di saat istirahat untuk menghindari kecelakaan. Di sisi lain stres yang buruk adalah stres yang terjadi terus menerus atau sering. Stres ini sebenarnya bisa melemahkan tubuh Anda dan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa efek umum dari stres:
Tony Robbins: Cara menangani STRES dan DEPRESI - #MentorMeTony
?Kelelahan
?Perasaan mudah tersinggung atau marah
?Berbaring di malam hari
?Perasaan depresi
?Kurang motivasi
Orang memiliki cara berbeda dalam mengatasi stres, beberapa melakukan hal-hal seperti makan berlebihan, minum alkohol, merokok dan melewatkan makan. Sebagai ganti memberikan hasil positif, Anda akan berakhir dengan banyak masalah terburuk..
Artikel SIXWISE.COM kesehatan dan kebugaran gratis mengutip teknik relaksasi Marry Maddux untuk mengelola stres:
1. Berhenti dan? Lakukan Apa-Apa? Berhenti dan tidak melakukan apa-apa dari waktu ke waktu adalah relaksasi mini. Ini akan membantu Anda mengatur ulang agar Anda tetap berjalan di siang hari.
2. Ambil napas dalam-dalam. :Ambil napas dalam-dalam: sudah menjadi klise? - Anda mendengarnya di sitkom, dalam percakapan, di mana-mana - dan untuk alasan yang baik. Itu membantu!
3. Perhatikan Aliran Alami Nafas Anda. Ini mungkin cara termudah untuk bersantai dengan napas. Beristirahatlah dan tarik perhatian Anda ke pernapasan Anda. Perhatikan bagaimana napas bergerak masuk dan keluar, bagaimana rasanya, bagaimana tubuh Anda bergerak saat Anda bernapas.
4. Berbaring dan Istirahat.
5. Peregangan. Peregangan sederhana dapat melakukan keajaiban. Cara Mengatasi Stres
Stres dan kegelisahan, pada hati mereka, adalah masalah mental. Mereka adalah kondisi di mana pikiran berpacu dan terus berputar di sekitar masalah tertentu. Kekhawatiran itu mungkin tampak biasa-biasa saja, tetapi kekuatiran itu terus berulang sampai mereka mengusir semua pikiran lain di otak dan menciptakan massa kekhawatiran mereka sendiri yang menjulang tinggi. Dan menara ini, dengan sendirinya memperbanyak diri hanya karena stres dan kecemasan cenderung menciptakan diri mereka sendiri karena stres dan kecemasan menyebabkan pikiran mengkondisikan dirinya sendiri pada stres dan kecemasan.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pikiran terbiasa dengan stres dan kegelisahan dan, begitu dikondisikan, ia akan dengan cepat kembali ke stres dan kecemasan. Bahkan, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa pengkondisian stres sebenarnya bisa dimulai ketika kita terlalu muda untuk melakukan apa pun. Anak-anak yang menghadapi banyak tekanan akan menemukan pikiran mereka berubah sedemikian rupa sehingga mereka akan segera kembali ke keadaan stres dengan sedikit provokasi. Seolah-olah pikiran merindukan keadaan stres dan kecemasan dan ingin kembali ke sana setelah ia menemukan keadaan.
Sayangnya, ini menciptakan masalah serius tidak hanya bagi pikiran, tetapi juga tubuh. Stres dan kecemasan menempatkan banyak sekali tuntutan pada tubuh manusia. Ini menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, bisul, masalah tidur, kekurangan sistem kekebalan tubuh dan bahkan dapat membengkak sendi, yang dapat menyebabkan masalah parah dengan kondisi seperti radang sendi. Selain itu, stres dan kecemasan dapat menyebabkan depresi, masalah ingatan, dan bahkan penyalahgunaan alkohol dan narkoba bagi mereka yang menderita stres dan kecemasan secara teratur. Jadi, stres dan kecemasan bukan hanya masalah pikiran, tetapi juga masalah pikiran yang dapat menyebabkan masalah pada tubuh. Pikiran, dengan cara mengejutkan, mengendalikan tubuh. Dan pikiran yang dikenakan pajak berlebihan dapat menyebabkan badan yang dikenakan pajak berlebih.
Dengan demikian, Anda harus memahami bahwa Anda juga dapat mengendalikan pikiran Anda. Stres dan kecemasan tidak perlu menguasai pikiran Anda. Bahkan, Anda bisa mengendalikan bagaimana pikiran Anda merespons masalah yang muncul dalam hidup.
Ingatlah bahwa Anda dapat memutuskan untuk tidak stres. Anda tidak perlu cemas. Anda dapat mengubah pikiran dan membiarkan segala sesuatunya hilang. Ya, ada banyak hal di dunia ini yang perlu dikhawatirkan. Namun, mengkhawatirkan mereka tidak akan mengubah banyak aspek dari dunia modern. Terus-menerus memikirkan pekerjaan, lingkungan, ekonomi, atau politik tidak akan mengubahnya. Sebaliknya, putuskan untuk mengubah hal-hal yang dapat Anda ubah dan jangan khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda kendalikan.
Yang perlu diingat adalah rasa perspektif. Ya, pekerjaan itu membuat stres, tetapi apakah Anda perlu khawatir diserang oleh singa ketika Anda meninggalkan kantor? Ketika Anda pergi berbelanja bahan makanan, apakah Anda perlu memikirkan apakah akan ada paket barbar perampok di bagian produksi? Semoga jawabannya, :Tidak.: Dengan demikian, Anda tidak memiliki masalah yang sama dengan leluhur kami dan Anda harus mengingatnya. Hidup ini cukup aman akhir-akhir ini dan apa yang disebut :Zaman Stres: sepenuhnya adalah ciptaan kita sendiri. Kita ditekankan tentang hal-hal yang kita putuskan untuk ditekankan. Dan hal-hal yang kita tekankan sebenarnya tidak begitu penting dalam skema jangka panjang.
Stres dan kecemasan tampaknya cukup untuk dikhawatirkan sendiri. Jadi jangan jatuh ke dalam perangkap menjaga mereka terus berjalan. Pertahankan hidup dalam perspektif, jaga diri Anda tetap seimbang dan ingat bahwa Anda dapat mengendalikan pikiran Anda sendiri. Jika Anda bisa melakukannya, stres dan kecemasan tidak perlu mengambil alih hidup Anda.